2008　東京マラソン　３
2007/10/29(Mon)
歩幅を狭く保って、からだの深部の関節をほぐすようなウォーキング＆時々ジョギングを続けてきました。

中がほぐれてくると、もっと大きく動きたい欲求が出てきます。

そういった気を充分に高めて、いよいよジョギングの日です。


今日のテーマは、

１．１０キロを続けて走る。

２．ストレスを感じないペースで走る。

３．今のからだでキロ何分になるかを確認する。


この三つです。


１０キロは、だいたいの目安です。だいたい１時間位走れれば走るという感じ。

ストレスを感じないとは、苦しい辛いを感じないと云うこと。

だんだんと走る身体になってくると、時には無理して走りたくなるものです。

それまでは、身体がいやがらない様なペースで走り続ける事が大事だと思います。

そして、今の身体でストレスなく走ってキロ何分かの確認は、

東京マラソン当日へ向けて、身体をつくっていく為のペース配分の参考にします。

これは、過去、自分で走ってきた経験から判断します。

初めての場合は、だいたいでいいでしょう。(笑)

１回めからうまくやろうなどと思わず、失敗のデータをとるぐらいのつもりでいいんじゃないでしょうか?


そうゆうわけで、昨日１０キロを走ってきました。

とても気持ち良く走れましたよ。

天気もよかったですね。

気温も高すぎず、低すぎずで調度良かったです。

ペースも、思っていたより自然に早くになってしまい、つまらないくらい、うまくいっています。(笑)

これからは、週１で１０キロを走り(間で軽いジョギングを入れ)１１月２５日に２０キロを走れる様にしていきたいと思います。

もちろん、それで終わりではないので、１１月２５日の時点で、１２月に２０キロを走る日を見据えて、そこにつながる２０キロ走にするつもりでいます。
この記事のＵＲＬ | マラソン | ＣＭ(2) |　▲ top
<<からだ・自然・生命 | メイン | 2008　東京マラソン　２>>
コメント
-  -
ありがとうございます。
2007/11/13 16:43  | URL | あきやま #-[ 編集]
-  -
ランナーですねー。

(ちょこっと言葉遣い変えて)
2007/11/02 09:21  | URL | ぽちぃ #-[ 編集]
コメントの投稿















管理者にだけ表示を許可する


▲ top

| メイン |